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Amphora
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ICONIC OU QUAND LA PHOTO SUBLIME LE SPORT
Magnifier Roland-Garros, site incomparable et tournoi mythique, symboles de la culture française. Ce livre exceptionnel, conçu tel un objet d'art, est la quin¬tessence du travail de 15 photographes emblématiques dont nous avons sélectionné les plus beau clichés parmi les milliers réalisés chaque année. La terre, les coulisses, le lieu, l'effort, l'élégance, la lumière, les lignes, l'ambiance : des thèmes qui sont autant d'hom¬mages à l'esthétisme, à l'émotion et à la contemplation en lien avec ce rendez-vous iconique.
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NBA All Star names : Les meilleurs surnoms dans l'histoire de la NBA
Vincent Reculeau, Adrien Pommepuy
- Amphora
- Sports Collectifs
- 10 Octobre 2024
- 9782757606223
Mr. Basketball, Big O, Iceman, Magic, The Dream, The Mailman, Penny, Big Ben, Point God, Joker... Voici quelques-uns des surnoms, nicknames en version originale, les plus iconiques de près de 80 années d'histoire de la NBA, véritables marqueurs des différentes époques de la grande ligue de basket américain. Après le succès de la première édition, NBA All-Star Names est de retour en version mise à jour et augmentée ! Retrouvez les surnoms les plus célèbres, les plus originaux et les plus décalés avec 44 petits nouveaux, dont Book, SGA, et bien sûr Wemby, qui rejoignent l'équipe étoilée. Voyagez dans le temps à la rencontre des légendes du passé, vivez le moment présent avec les grands joueurs actuels et tournez un regard vers l'avenir avec les futures stars. Plongez dans la culture sportive et populaire US. Derrière chaque surnom se cache une personnalité, un fait de jeu, un souvenir pour les fans. Les portraits remplis d'anecdotes de Vincent Reculeau et les illustrations d'Adrien Pommepuy vous invitent à une célébration originale et colorée du basket américain. Ouvrez grand les yeux : le spectacle commence. It's Nickname Time !
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ICONIC OU QUAND LA PHOTO SUBLIME LE SPORT
Cet ouvrage exceptionnel, que j'ai imaginé tel un objet d'art, est la quintessence de mon travail photographique sur l'une des plus grandes légendes de l'histoire du sport : Roger Federer.
Il est le fruit des 20 années que j'ai passées à le photographier sur tous les courts du monde, à saisir et immortaliser les moments de grâce qu'il nous offrait.
J'ai souhaité, tout au long de ces pages, mettre en lumière l'esthétisme et la classe qui le caractérisaient, traduire au mieux l'émotion que nous procurait ce champion d'exception.
Voici mon regard de photographe pour magnifier ce sportif iconique, un livre de collection unique au monde en forme d'hommage pour sa formidable carrière.
Corinne Dubreuil -
Je fais confiance à mon cheval : ... Et il me le rend bien
Laurence Grard Guénard
- Amphora
- Sports Equestres
- 6 Février 2025
- 9782757606339
Qui n'a jamais eu peur à cheval ? La peur, sujet tabou chez les cavaliers, est considérée comme honteuse et est souvent inavouée. Au mieux, la passion nous permet de continuer avec
la boule au ventre, au pire cette peur peut nous rendre maltraitant vis-à-vis de notre monture : comment sortir de cette spirale ?
Le déni de la peur fait croire des choses insensées : non, le cheval ne cherche pas à nous défier, à nous provoquer, et encore moins à nous mettre en difficulté. Il ne complote pas contre nous. Le cheval a mal ou peur, et il nous l'exprime.
Que ce soit chez lui ou chez nous, la peur court-circuite la pensée et déclenche des réponses inadaptées : paralysie, fuite, défense, colère, accidents...
Nous devons reconnaître les signaux de la peur, les observer et les analyser pour ensuite nous en libérer, reprendre confiance en nous, progresser et nous épanouir avec notre cheval.
Cette méthode est utilisable dans des situations variées et pour toutes les disciplines. Cavalier d'extérieur ou de compétition, responsable de chevaux de clubs, de balades et de randonnées ou encore d'équithérapie... Ce livre vous est destiné ! -
Dans l'ombre des K.O. : Les coulisses des combats les plus mythiques
Christian Mpanzu
- Amphora
- Arts Martiaux
- 31 Octobre 2024
- 9782757606254
Que l'on soit amateur de boxe ou non, le KO fascine. Mais qu'est-ce que c'est au juste ?
Ce n'est pas simplement envoyer son adversaire au tapis sans qu'il ne puisse se relever avant le compte de 10 de l'arbitre. Un KO, c'est une naissance pour certains, une résurrection, une mort physique ou spirituelle pour d'autres. C'est une tranche de vie inoubliable.
Dans ce livre, je raconte 30 des plus grands KO de l'histoire du noble art avec l'aide de ceux qui les ont vécus ou en ont été les témoins directs. Cet ouvrage se différencie des autres traitant de la boxe anglaise grâce aux interviews exclusives révélant les secrets les plus cachés des combats qui fascinent encore les fans de sport aujourd'hui. L'idée générale est de comprendre la notion de KO, d'un point de vue médical, sportif et même spirituel.
Christian Mpanzu -
Les fondamentaux de l'équitation galops 1 et 2
Catherine Ancelet
- Amphora
- 29 Septembre 2020
- 9782757604694
Voici un manuel entièrement mis à jour avec la même précision et le même souci du détail qui ont fait de cette collection une référence incontournable depuis de nombreuses années.
Vous y découvrirez :
Toutes les connaissances indispensables pour réussir le passage de vos Galops 1 et 2 ;
Des explications détaillées pour mieux comprendre et assimiler le contenu du nouveau programme officiel ;
Des tableaux d'évaluation pour valider les différents thèmes développés dans chaque Galop ;
Des questions-réponses essentielles à la fin de chaque Galop pour vous aider à faire le point sur votre apprentissage ;
Des encarts culturels pour développer et enrichir vos connaissances ;
Une rubrique « Ce qu'il faut retenir » à la fin de chaque thème afin de vous aider à synthétiser les nouvelles informations ;
Plus de 400 photos explicatives et dessins précis illustrant les situations rencontrées sur le terrain.
Vous pourrez grâce à ce manuel ambitieux :
Acquérir l'ensemble des connaissances du nouveau programme pour préparer sereinement le passage des Galops 1 et 2 ;
Maîtriser tous les fondamentaux de l'équitation pour devenir un cavalier accompli.
Dans cette dernière édition totalement repensée pour plus de clarté, le cavalier bénéficie de chapitres inédits pour l'accompagner encore mieux dans sa pratique et enrichir sa culture équestre.
Notre objectif : vous permettre de bien comprendre pour mieux apprendre.
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Football : 360 nouveaux exercices et jeux pour tous
Cyril Vanlerberghe
- Amphora
- Sports Collectifs
- 30 Janvier 2025
- 9782757606438
Après un premier tome plébiscité en librairie, le créateur de l'application CoachiFoot, Cyril Vanlerberghe, revient avec un deuxième ouvrage constitué d'exercices inédits, qui couvrent l'entraînement des U6-U7 aux seniors. Il donne toutes les clefs pour concevoir, tout au long de la saison, des entraînements variés et évolutifs, quelle que soit la catégorie de joueurs entraînée.
Ces 360 exercices, richement illustrés, et dont une mise en situation animée est disponible gratuitement en ligne, couvrent toutes les facettes de l'entraînement :
L'échauffement
L'aspect physique
Le travail technique
La partie tactique
Entraîneur débutant ou confirmé, cet ouvrage vous permet de renouveler vos exercices d'entraînement, que vous soyez en recherche d'exercices pour un âge particulier ou pour travailler une qualité individuelle. -
Formula 1 : L'histoire officielle
Maurice Hamilton
- Amphora
- Sports Automobiles
- 7 Novembre 2024
- 9782757606193
Replongez dans l'épopée ultime de la compétition automobile la plus prestigieuse au monde depuis sa création en 1950 !
Maurice Hamilton, journaliste et commentateur spécialisé et plusieurs fois primé, passe en revue l'histoire complète du FIA Formula One World Championship™, depuis sa naissance jusqu'à aujourd'hui.
Dans cet ouvrage officiel et actualisé, publication unique en son genre, vous revivrez les courses les plus spectaculaires, explorerez les évolutions techniques les plus marquantes et rencontrerez les pilotes de légende qui ont brillé pendant ces sept décennies de compétition intense.
Préfacé par le manager historique Ross Brawn et illustré de photos exceptionnelles, voici LE document incontournable pour tous les fans de Formula 1® et les amateurs de sport en général. -
Les fondamentaux de l'équitation galops 3 et 4
Catherine Ancelet
- Amphora
- 29 Septembre 2020
- 9782757604700
Voici un manuel entièrement mis à jour avec la même précision et le même souci du détail qui ont fait de cette collection une référence incontournable depuis de nombreuses années.
Vous y découvrirez :
Toutes les connaissances indispensables pour réussir le passage de vos Galops 3 et 4 ;
Des explications détaillées pour mieux comprendre et assimiler le contenu du nouveau programme officiel ;
Des tableaux d'évaluation pour valider les différents thèmes développés dans chaque Galop ;
Des questions-réponses essentielles à la fin de chaque Galop pour vous aider à faire le point sur votre apprentissage ;
Des encarts culturels pour développer et enrichir vos connaissances ;
Une rubrique « Ce qu'il faut retenir » à la fin de chaque thème afin de vous aider à synthétiser les nouvelles informations ;
Plus de 400 photos explicatives et dessins précis illustrant les situations rencontrées sur le terrain.
Vous pourrez grâce à ce manuel ambitieux :
Acquérir l'ensemble des connaissances du nouveau programme pour préparer sereinement le passage des Galops 3 et 4 ;
Maîtriser tous les fondamentaux de l'équitation pour devenir un cavalier accompli.
Dans cette dernière édition totalement repensée pour plus de clarté, le cavalier bénéficie de chapitres inédits pour l'accompagner encore mieux dans sa pratique et enrichir sa culture équestre.
Notre objectif : vous permettre de bien comprendre pour mieux apprendre.
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Nouv.
Escrime à l'épée
Michel Salesse, Elisabeth Rosnet
- Amphora
- Sports Collectifs
- 13 Mars 2025
- 9782757606407
Le livre Escrime à l'épée de Maîtres Michel Salesse et Elisabeth Rosnet est un guide complet et technique sur l'enseignement de l'épée, enrichi par des années d'expérience en tant que compétiteurs et entraîneurs. Conçu principalement pour les enseignants, formateurs et passionnés de l'escrime, il propose une méthodologie rigoureuse axée sur les principes fondamentaux et la maîtrise des bases, telles que la garde, la tenue de l'épée, les déplacements, ainsi que les techniques offensives et défensives.
Maître Michel Salesse est épéiste, champion olympique par équipes aux J.O. de Moscou (1980) et Champion du monde par équipes en 1982 et 1983. Nommé en 1985 entraîneur national de l'épée dames, il est multimédaillé et double médaille d'or individuelle (Laura Flessel) et par équipes et médaille d'argent individuelle (Valérie Barlois) aux J.O. d'Atlanta (1996). Il devient ensuite directeur des équipes de France de 2013 à 2016, puis formateur à l'IFFE.
Maître Elisabeth Rosnet est Professeur des Universités, spécialisée dans l'adaptation psychologique des individus et des groupes dans des situations comprenant de nombreux facteurs de stress, notamment le sport de haut niveau. Escrimeuse et Maître d'armes, elle a fait partie des premières épéistes dames internationales (1985-1991). Depuis 1989, elle est la psychologue de la Fédération Française d'Escrime. -
Road trip NBA : de Boston à Los Angeles, voyage au coeur de la culture US
Rémi Reverchon
- Amphora
- Sports Collectifs
- 12 Octobre 2023
- 9782757605769
Deux ans après le carton de Road Trip NBA, la bible des amoureux de basket et des USA est de retour !
Grand passionné des États-Unis où il a longtemps vécu puis souvent voyagé, Rémi Reverchon vous emmène avec lui dans les désormais 30 grandes villes de NBA ! Boston, New York, Miami, Dallas, Chicago, Los Angeles... Et les petites nouvelles Las Vegas et Seattle. À chaque fois le présentateur star de NBA Extra sur BeINSports vous guide dans l'histoire basket, mais aussi la culture, la musique et les spécialités culinaires de tous ces endroits qui nous font rêver.
Une édition enrichie de deux nouvelles villes, et avec des textes mis à jour et des photos toujours plus belles et renouvelées. Adressée aux fans de basket comme aux passionnés de voyages, de road trips et de « l'american way of life », la nouvelle édition de ce beau livre vous plongera dans la richesse des US.
Un ouvrage unique, aux couleurs retravaillées, pour découvrir la diversité de la vie aux US, bien au-delà du basket ! -
Les fondamentaux de l'équitation galops 5 à 7
Catherine Ancelet
- Amphora
- 29 Septembre 2020
- 9782757604717
Voici un manuel entièrement mis à jour avec la même précision et le même souci du détail qui ont fait de cette collection une référence incontournable depuis de nombreuses années.
Vous y découvrirez :
Toutes les connaissances indispensables pour réussir le passage de vos Galops 5, 6 et 7 ;
Des explications détaillées pour mieux comprendre et assimiler le contenu du nouveau programme officiel ;
Des tableaux d'évaluation pour valider les différents thèmes développés dans chaque Galop ;
Des questions-réponses essentielles à la fin de chaque Galop pour vous aider à faire le point sur votre apprentissage ;
Des encarts culturels pour développer et enrichir vos connaissances ;
Une rubrique « Ce qu'il faut retenir » à la fin de chaque thème afin de vous aider à synthétiser les nouvelles informations ;
Plus de 450 photos explicatives et dessins précis illustrant les situations rencontrées sur le terrain.
Vous pourrez grâce à ce manuel ambitieux :
Acquérir l'ensemble des connaissances du nouveau programme pour préparer sereinement le passage des Galops 5 à 7 ;
Maîtriser tous les fondamentaux de l'équitation pour devenir un cavalier accompli.
Dans cette dernière édition totalement repensée pour plus de clarté, le cavalier bénéficie de chapitres inédits pour l'accompagner encore mieux dans sa pratique et enrichir sa culture équestre.
Notre objectif : vous permettre de bien comprendre pour mieux apprendre.
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Les bateaux évoluent, les hommes se professionnalisent, mais la magie reste. La course au large fascine toujours, parce qu'elle se rapproche d'une question quasi intime : que faire seul, au milieu de l'immensité ? Elle intrigue, car des femmes et des hommes donnent tout dans un milieu hostile, à défier les éléments et à se surpasser. Avec le globe pour terrain de jeu, les skippers ont réduit les chronos, poussé le champ des possibles et appris à voler. Un défi de tous les instants, avec pour fondations des courses que les marins ont rendues mythiques.
Dans ce livre, documenté et illustré de superbes photos de ces courses fabuleuses, les skippers se livrent et se dévoilent dans des entretiens intimistes et exclusifs. Au travers des plus prestigieuses compétitions et d'incroyables records, ce sont des histoires d'hommes et de femmes hors du commun que cet ouvrage nous invite à découvrir.
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PSG inside : Annuel officiel
Clément Pernia
- Amphora
- Sports Collectifs
- 19 Septembre 2024
- 9782757605745
Revivez les moments marquants de la saison 2022-2023 de l'intérieur ! De la prolongation de Kylian Mbappé au parcours en Ligue des champions, en passant par la réorganisation de l'équipe, entrez dans les coulisses du Paris Saint- Germain pour revivre la saison. Quelle incidence a eu le mondial au Qatar sur le PSG ? Quel rôle ont joué les jeunes recrues ? Comment faire briller l'équipe avec un nouveau coach ? Retrouvez les événements marquants qui ont jalonné toute la saison du club, au plus près de l'action.
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Formule 1 : Les circuits à la loupe ; 26 tracés de légende détaillés et analysés
Bruce Jones
- Amphora
- 26 Novembre 2021
- 9782757605165
Du glamour des virages de Monaco aux forêts d'Allemagne, desrues de Singapour à Monza, en passant par le Castelet... Le spectacle lié à la Formule 1 est en grande partie dépendant du cadre dans lequel celle-ci se déroule : ses circuits mythiques. Des tracés qui comportent des pistes historiques qui ont fait la légende de leur sport, mais aussi d'autres, plus modernes, qui ont aidé à faire basculer la discipline au XXIe siècle.
Ce sont ces lieux emblématiques qui sont mis à l'honneur, dans leurs moindres détails, dans cet ouvrage exceptionnel. Entre histoire, records, photos HD prises par satellite avec Google Earth, anecdotes, et descriptions de chacun de leurs virages, vous saurez tout des 21 tracés actuels du Championnat du monde de F1 et de cinq autres qui ont participé à sa légende.
Alors que la F1 n'a jamais attiré autant de téléspectateurs en France, ce livre magnifiquement illustré séduira à la fois le fan de la première heure que le passionné de esport, ou ceux qui voudront s'imaginer dans le baquet du pilote devant leur télévision.
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Manuel de surf : Connaissance du milieu, technique et apprentissage
Yoann Poilane
- Amphora
- 10 Juin 2021
- 9782757605028
Voici la nouvelle édition entièrement revue et complétée de ce support de référence dans le surf pour la découverte de l'activité, l'apprentissage des fondamentaux et le perfectionnement technique.
Proposé en grand format et agrémenté de très nombreuses photos pédagogiques, il permet à chacun de s'initier progressivement, avec méthode et en toute sécurité, afin de découvrir rapidement les plaisirs de la glisse.
Les surfeurs initiés bénéficieront des conseils et exercices qui leur permettront d'améliorer leur pratique dans une perspective de lier plaisir et performance. L'auteur propose notamment un chapitre totalement inédit sur les différentes manoeuvres.
Validé unanimement par la presse spécialisée, cet ouvrage s'imposera encore un peu plus comme un incontournable.
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Krav Maga, niveau intermédiaire de self-défense : Ceintures verte et bleue ; Programmes officiels de la Fédération Européenne de Krav Maga
Steve Schmitt
- Amphora
- Arts Martiaux
- 20 Février 2025
- 9782757606131
PROGRESSEZ DANS LA MÉTHODE DE SELF-DEFENSE LA PLUS RÉPUTÉE AU MONDE, CHOISIE PAR LES POLICIERS ET LES MILITAIRES DE TOUS LES CONTINENTS : LE KRAV MAGA.
Se défendre contre une arme blanche, combattre à mains nues, se défaire des saisies ou parer des attaques au sol, autant de techniques qui permettent de se défendre, sans avoir un physique bodybuildé. Leur perfectionnement permet aux pratiquants de krav maga d'avoir un plus grand éventail de possibilités, toujours basé sur des mouvements réflexes efficaces et à portée de tous.
Pour la plus grande fédération de krav maga, la FEKM-RD, son président Steve Schmitt détaille dans cet ouvrage le programme officiel des ceintures verte et bleue. Ces programmes officiels sont accompagnés de conseils pratiques, de témoignages, d'astuces et de dizaines de techniques simples d'autodéfense illustrées et expliquées pas à pas. -
Manuel d'équitation pour les enfants ; préparation aux galops 1 à 4
Laurence Grard-guenard
- Amphora
- 8 Septembre 2014
- 9782851809025
À la fois technique et ludique, ce manuel est un outil indispensable aux enfants pour apprendre en s'amusant.
Les nombreuses photographies et illustrations renforcent la compréhension du programme officiel des Galops 1 à 4.
Simple et clair, même l'apprentissage théorique devient un réel plaisir !
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Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène.
Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidûment cet univers qu'il dépeint avec une justesse impressionnante, en s'appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche.
Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 3 tomes publiés au fil des ans ainsi que des illustrations inédites dans un format agrandi. -
Paris est magique avec le Paris Saint-Germain : 100 lieux iconiques par Le guide ultime
Collectif
- Amphora
- Sports Collectifs
- 7 Novembre 2024
- 9782757606117
Le Paris Saint-Germain et le Guide Ultime vous invitent à découvrir ou redécouvrir la ville lumière à travers la visite de 10 quartiers incontournables.
Au gré de balades, ils vous proposent un autre regard sur plus de 100 lieux iconiques ou moins connus de la capitale.
Des encarts mettent en avant les liens qui unissent étroitement le club et la ville depuis plus de 50 ans.
Les joueurs du Paris Saint-Germain témoignent de leur attachement à Paris et de ce qu'elle représente pour eux.
Enfin, l'équipe du Guide Ultime vous présente ses coups de coeur afin de vous restaurer dans des lieux chargés d'histoire et en lien avec la culture parisienne.
Ce guide, illustré de cartes et de très nombreuses photos esthétiques, séduira tous les amoureux de Paris et du Paris Saint-Germain en bénéficiant de l'expertise du Guide Ultime, média de référence comptant plus d'un million d'abonnés.
Bien au-delà d'un guide touristique, ce livre offre une immersion dans la ville de tous les rêves, destination la plus visitée au monde. -
La nouvelle bible de la préparation physique
Didier Reiss, Pascal Prévost
- Amphora
- 13 Octobre 2020
- 9782757604670
Cet ouvrage, déjà vendu à plus de 50 000 exemplaires, est devenu LA référence absolue dans le domaine de la préparation physique.
Que vous soyez sportif, étudiant ou encadrant, vous y trouverez les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Cette troisième édition, présentée entièrement en couleurs pour un meilleur accès aux informations, bénéficie des dernières mises à jour en lien avec les nouvelles connaissances scientifiques. Conseillée dans nombre d'universités et de centres de formation en France et à l'étranger, cette nouvelle Bible de la préparation physique est entièrement réécrite et réactualisée.
Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération, réathlétisation... Chaque chapitre fait en permanence le va-et-vient entre théorie et pratique, vous amenant à réfléchir sur la logique de vos séances.
Les points abordés sont documentés et illustrés afin que vous compreniez mieux les principes permettant d'atteindre les objectifs fixés, en toute sécurité et avec une efficacité avérée. -
Forces spéciales : Préparation et entraînement
David Cerqueira, Julien D.
- Amphora
- Arts Martiaux
- 10 Octobre 2024
- 9782757606278
Deux auteurs spécialisés, l'un préparateur physique pour les unités d'élite des forces de l'ordre et les sportifs de haut niveau et l'autre opérationnel au GIGN livrent leurs conseils de préparations mentale et physique à toutes celles et ceux qui souhaitent se présenter aux tests de sélection des différentes unités spéciales, mais aussi intermédiaires, ou tout simplement qui veulent maintenir une bonne condition opérationnelle.
Ce livre offre plus de 300 entraînements pour repousser ses limites et obtenir un physique « opérationnel » en se basant sur une méthode éprouvée et nécessitant un matériel minimum.
Voici donc une véritable « bible », largement illustrée, dont la première partie, plus théorique, revient sur les fondements de l'entraînement et la physiologie, avant d'aborder l'optimisation des performances et la récupération, puis la spécificité de la préparation des tests, tant au niveau mental, physique que matériel. -
Vous souhaitez vous reprendre en main, mais sans savoir par où commencer ? Cet ouvrage est fait pour vous ! Que vous soyez « accro » au sucre ou non, vous serez conquis par ce livre de recettes saines et gourmandes adaptées à toute la famille.
Véritable guide pratique, vous y trouverez des listes de courses et des menus du lundi au dimanche, du petit déjeuner au dîner, élaborés avec des ingrédients accessibles du quotidien, le tout pour des recettes qui se préparent en moins de 15/20 minutes chacune !
Finie la corvée du « on mange quoi ce soir ? », finies les injonctions trop drastiques : Mélissa va vous prouver qu'il est tout à fait possible de diminuer sa consommation de sucre au quotidien de manière durable, sans se frustrer ! -
Krav maga, les bases de la self-défense : ceintures jaune et orange
Steve Schmitt
- Amphora
- Arts Martiaux
- 7 Septembre 2023
- 9782757605738
Entrez dans l'univers de la méthode de self-défense la plus réputée au monde, choisie par les policiers et les militaires de tous les continents.
Le Krav Maga connaît un engouement extraordinaire et fait figure de phénomène dans le milieu des arts martiaux. Pas besoin d'apprendre des techniques compliquées pendant des années ni d'avoir un physique bodybuildé, le Krav Maga repose sur des mouvements réflexes et des principes d'efficacité qui en font une self-défense simple, facile d'accès et à la portée de tous.
Dans ce véritable guide de self-défense, vous découvrirez des conseils, des astuces, et des dizaines de techniques simples d'auto-défense illustrées et détaillées pas à pas ainsi que leurs points clés.
